Jak skutecznie zwiększyć poziom energii i poprawić samopoczucie w ciągu dnia?

            Pewnie nie raz spotykamy się z sytuacją, w której planujemy wykonać daną czynność i brakuje nam najprościej mówiąc sił a tym samym motywacji do wykonania określonego zadania. Teraz skupimy się na kilku aspektach, które poprawią Wasze samopoczucie i dodadzą Wam sił na wyzwania związane z dniem codziennym.

            Najważniejszy aspekt – sen, wszyscy słyszymy hasła namawiające Nas do przesypiania przynajmniej 8 godzin w ciągu doby, więc dlaczego przesypiając ten czas nie zawsze czujemy przypływ sił, a czasami wręcz przeciwnie – czujemy się bardziej zmęczeni? Jest wiele czynników, które mają wpływ na to, aby Twój sen był efektywny np.
– Przed zaśnięciem nie naświetlaj się światłem niebieskim (TV, tablet, telefon)
– Wybieraj stałe pory zasypiania oraz wstawania (nawet w weekendy)
– Pamiętaj, aby odpowiednio zaciemnić sypialnię i zadbać o jej  właściwą temperaturę (18-20st)
– Przed snem nie objadaj się dużą ilością ciężkostrawnych produktów
– Unikaj wieczornego spożywania alkoholu, coli, kawy
            Kolejny czynnik wpływający na poprawę Twojego samopoczucia to odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna. Wszyscy zdają sobie sprawę, jak ważna jest właściwa dieta oraz regularna aktywność fizyczna – jednak mało osób jest świadomych, jak bardzo zmienia to tryb naszego funkcjonowania w ciągu dnia. Odpowiednia dawka endorfin i wszystko wydaję nam się łatwiejsze. Dlaczego czasami więc, chcąc poprawić swoje samopoczucie czujemy się zmęczeni i zniechęceni do działania? Prawdopodobnie jest to związane z nieodpowiednim rodzajem treningu lub źle dobranym planem żywieniowym. Właściwie dobrane żywienie wraz z mądrym trenowaniem doda Wam więcej energii i witalności w ciągu dnia. Badania pokazują, że większość osób, które osiągnęły sukces w swojej dziedzinie to osoby, które regularnie trenują i dbają o zdrowe odżywianie, a zdrowy styl życia powoduje zdecydowanie większą produktywność w ciągu dnia.
            Ostatnim czynnikiem, który będzie bardzo ważnym aspektem, ale jednak większość z Was o nim zapomina jest to właściwa organizacja swojej doby! Połączyć codzienne obowiązki wraz z treningami, zdrowym odżywianiem, opieką nad dziećmi i jeszcze do tego wszystkiego znaleźć chwilę dla siebie – jest to prawdziwe wyzwanie. Planuj sobie wcześniej swój dzień, bądź gotów na ewentualne „niespodzianki”, jednak pamiętaj, że idealny plan nie istnieje, dobrą metodą jest np. wrzucenie torby treningowej do bagażnika i wożenie jej ze sobą – zawsze to zmotywuję Cię, aby bezpośrednio po pracy zrobić chociaż 40 minutowy trening. Warto zapisywać swoje postanowienia i zadania na kartce papieru i skreślać wykonane czynności. Kiepska organizacja dnia powoduje zniechęcenie i brak chęci podejmowania nowych wyzwań.
            Połącz wszystkie czynniki i daj sobie czas. Obserwuj drobne zmiany, które staną się Twoimi nawykami, natomiast w przyszłości zaowocują zmianą nastawienia i pozwolą z łatwością osiągać coraz cięższe wyzwania. Aby zobaczyć zmiany, musisz zmienić swoje dotychczasowe postępowanie, każdy kolejny krok doda Ci więcej sił i witalności w ciągu dnia.