Jak stworzyć swój idealny plan treningowy? Najważniejsze terminy treningowe.
Idealny plan treningowy będzie określał Twoje założenia i cele oraz będzie dostosowany do Twojego stopnia zaawansowania. Przede wszystkim należy przeprowadzić odpowiedni rachunek sumienia i odpowiedzieć sobie szczerze na jakim etapie jesteś. Zbyt intensywny plan treningowy dla początkujących może powodować szybkie przetrenowanie i brak możliwości uzyskania efektów w długofalowym planowaniu progresji treningowej, tym samym przy zbyt niskiej intensywności treningowej, gdzie bodziec dla Twoich mięśni będzie niewystarczająco stymulujący do uzyskania efektu. To ile wykonasz powtórzeń, serii i jednostek treningowych w tygodniu określa tzw. objętość treningowa, natomiast jaki
Jak skutecznie zwiększyć poziom energii i poprawić samopoczucie w ciągu dnia?
Pewnie nie raz spotykamy się z sytuacją, w której planujemy wykonać daną czynność i brakuje nam najprościej mówiąc sił a tym samym motywacji do wykonania określonego zadania. Teraz skupimy się na kilku aspektach, które poprawią Wasze samopoczucie i dodadzą Wam sił na wyzwania związane z dniem codziennym. Najważniejszy aspekt - sen, wszyscy słyszymy hasła namawiające Nas do przesypiania przynajmniej 8 godzin w ciągu doby, więc dlaczego przesypiając ten czas nie zawsze czujemy przypływ sił, a czasami wręcz przeciwnie – czujemy się bardziej zmęczeni? Jest wiele czynników, które mają wpływ