Dlaczego nie widzę efektów podczas odchudzania?

Aby odpowiedzieć sobie na to pytanie, najpierw musimy przyjrzeć się bliżej całej idei gubienia zbędnych kilogramów. Zacznijmy od najważniejszego aspektu, czyli deficytu kalorycznego. Jeżeli chcemy gubić tkankę tłuszczową musimy spożywać mniej energii niż potrzebujemy – wydaję się to proste w teorii, niestety w praktyce często osoby popełniają ten sam błąd, czyli spożywają zbyt dużą ilość kalorii, nawet będąc świadomymi swojego zapotrzebowania. „Jem mało i nie chudnę” – kolejne stwierdzenie, które często jest niesprecyzowane, ponieważ jeżeli wybierzemy produkty o wysokiej gęstości energetycznej to wbrew pozorom nie musimy zjeść ich dużo, aby przekroczyć nasze zapotrzebowanie energetyczne, świetnym przykładem będą tutaj orzechy, czekolada gorzka, masło orzechowe czy wszelkiego rodzaju „fit” przekąski w ciągu dnia, które z pozoru wydają się świetną alternatywą dla klasycznych słodyczy jednak w praktyce zawierają taką samą lub nawet większą ilość kalorii. Określ swoje zapotrzebowanie energetyczne, zadbaj o właściwy deficyt kaloryczny poprzez zmniejszenie spożywanych kalorii w ciągu dnia lub zwiększenie aktywności i ciesz się utratą nadprogramowych kilogramów. Jeżeli nie potrafisz określić zapotrzebowania kalorycznego skorzystaj z pomocy kalkulatorów które znajdziesz w sieci lub skontaktuj się z dietetykiem w celu dobrania odpowiedniej kaloryczności diety.            

Kolejnym bardzo ważnym czynnikiem w trakcie redukcji masy ciała jest systematyczność i trzymanie się swoich postanowień, które muszą być określone realnie do naszego aktualnego stylu życia. Często zbyt drastyczne ucinanie kaloryczności diety w połączeniu z intensywnymi ćwiczeniami powodują brak sił i chęci na kontynuację dążenia do celu. Osoby, które chcą zbyt szybko osiągnąć zamierzały efekt, po wprowadzeniu zbyt rygorystycznych zmian jak na swoje możliwości, demotywują się i zamiast poprawy samopoczucia oraz utraty zbędnych kilogramów uzyskują efekt całkowicie odwrotny. Racjonalny plan działania to mocny fundament dla prawidłowo przeprowadzonej redukcji masy ciała.